Elle titille les papilles, rafraîchit les cocktails et fait du bien au corps… La menthe, c’est la touche magique qui réveille une salade, booste une tarte et soigne bien des maux depuis l’Antiquité. Son parfum et ses vertus en font une star indétrônable, aussi bien en cuisine que dans les remèdes d’antan. Une petite feuille qui a tout d’une grande.

Menthe verte et menthe poivrée : quelles différences ?

Si toutes deux regorgent de bienfaits, la menthe poivrée et la menthe verte n’ont pas tout à fait le même tempérament. La première, plus intense et piquante, donne un coup de fouet idéal pour démarrer la journée.

La seconde, plus douce et ronde en bouche, se prête mieux aux infusions du soir et aux traditions comme le thé à la menthe marocain. Pourtant, malgré leurs nuances, elles partagent les mêmes principes actifs et les mêmes vertus, apportant fraîcheur et bien-être à chaque gorgée.

La menthe, alliée de votre sourire

Plus qu’un simple parfum de dentifrice, la menthe est une véritable gardienne de l’hygiène bucco-dentaire. Derrière sa fraîcheur, elle cache des propriétés antibactériennes et antifongiques redoutables, capables de lutter contre les bactéries et les champignons responsables des caries et abcès dentaires. En infusion, en bain de bouche ou même dans certains soins naturels, elle veille sur votre sourire tout en laissant une sensation de pureté incomparable.

La menthe poivrée, un coup de frais contre la douleur

La menthe poivrée cache un pouvoir apaisant. Son secret ? Le menthol, un actif aux propriétés antalgiques qui trompe les récepteurs de la douleur tout en resserrant les vaisseaux sous la peau, d’où cette sensation de froid immédiate. En huile essentielle, en baume ou en lotion, elle s’invite sur la peau pour calmer tensions musculaires, inflammations ou piqûres d’insectes.

La menthe, une aide précieuse pour la digestion

Connue pour ses vertus apaisantes, la menthe aide à détendre les muscles du système digestif, favorisant ainsi un transit plus fluide. Ballonnements, inconfort intestinal ou digestion difficile, elle agit en douceur pour calmer ces désagréments. En infusion ou intégrée aux repas, elle apporte une sensation de légèreté et contribue au bien-être digestif au quotidien.

Un soutien naturel pour mieux respirer

Grâce à son effet vasoconstricteur, la menthe poivrée aide à réduire la congestion des muqueuses respiratoires. Elle est particulièrement efficace pour dégager le nez et les bronches en cas de sinusite, rhinite ou bronchite. Son action rafraîchissante procure une sensation de respiration plus libre et apaise l’inconfort des voies respiratoires encombrées.

Un bouclier naturel contre le vieillissement cellulaire

La menthe regorge de composés antioxydants comme l’acide rosmarinique, capables de protéger les cellules contre les effets néfastes des radicaux libres. Cette action précieuse aide aussi à limiter la formation de la plaque athéromateuse, ces dépôts de lipides sur les parois des artères qui augmentent le risque d’infarctus et d’AVC.

Une aide pour l’élimination

Connue pour ses vertus drainantes, la menthe favorise le bon fonctionnement du système urinaire en stimulant la production et l’élimination des urines. En facilitant ce processus naturel, elle aide l’organisme à se purifier et à maintenir un bon équilibre hydrique.

Un coup de pouce pour le foie

Quand le foie peine à suivre, la menthe poivrée lui donne un sérieux coup de main. Son huile essentielle stimule la production de bile et facilite son évacuation, aidant ainsi l’organisme à digérer les repas trop riches. En prime, son effet rafraîchissant apaise les nausées et redonne une sensation de légèreté. Un allié naturel pour les lendemains difficiles et les digestions capricieuses.

Un secret de beauté pour les cheveux et la peau

Qui aurait cru que cette petite feuille verte pouvait aussi faire des merveilles pour la chevelure ? En activant la circulation sanguine du cuir chevelu, la menthe poivrée booste la pousse des cheveux et apaise les irritations. Une étude de 2014 a même révélé qu’elle surpassait le Minoxidil®, un traitement classique contre la chute des cheveux, avec une croissance capillaire de 92 % contre 55 % après seulement quatre semaines. Une performance qui prouve que la nature a parfois une longueur d’avance.

Côté peau, la menthe s’impose aussi comme un ingrédient phare en cosmétique. Tonifiante, cicatrisante et rafraîchissante, elle s’intègre aussi bien dans les eaux démaquillantes que dans les lotions purifiantes ou les masques revigorants.

Quelle quantité de menthe consommer sans risque ?

Aussi bienfaisante soit-elle, la menthe n’est pas à consommer sans modération. Sous forme fraîche, mieux vaut ne pas dépasser 15 à 20 grammes par jour, tandis qu’en infusion, 5 à 10 grammes de feuilles sèches suffisent largement. Au-delà de 30 à 50 grammes, les risques d’irritations gastriques et de nausées augmentent.

Les huiles essentielles demandent encore plus de précaution : une à trois gouttes par jour suffisent, car dépasser dix gouttes peut mettre le foie et les reins à rude épreuve. Elles sont d’ailleurs déconseillées aux femmes enceintes, aux jeunes enfants et aux personnes asthmatiques.

Quant aux compléments alimentaires, il est recommandé de ne pas dépasser 200 à 500 mg par jour pour éviter brûlures d’estomac, reflux ou irritations digestives. Une consommation excessive et prolongée peut entraîner des effets plus graves, comme une toxicité hépatique, des vertiges ou une somnolence accrue. Dans tous les cas, un avis médical reste essentiel avant d’intégrer la menthe sous forme concentrée à son quotidien.