Réveil tardif, brouillard cérébral, vertiges ? Pas de doute, c’est la gueule de bois qui frappe à votre porte. Mais pas de panique ! Voici des remèdes naturels pour la combattre en douceur : hydratation rapide, aliments salvateurs et astuces de grand-mère sont au programme.

Comprendre les effets de l’alcool pour faire les bons choix

Quand on exagère avec l’alcool, le foie est sur la sellette. Il travaille dur pour métaboliser l’alcool en acétaldéhyde, un coupable notoire de maux comme les nausées et les vomissements. Mais patience, cela peut prendre jusqu’à 24 heures pour que cette potion magique se transforme en un moindre mal.

Le foie peut gérer environ une boisson alcoolisée par heure. Donc, évitez de lui donner plus de travail avec des repas gras. Inutile de boire davantage pour lutter contre la gueule de bois, ça ne ferait qu’empirer les choses.

L’organisme subit aussi une acidose, un trouble de l’équilibre acido-basique. Pour le soulager, évitez les aliments acidifiants comme le jus d’orange et misez plutôt sur les hydrates de carbone alcalinisants comme le pain. Et notez bien que caféine et aspirine ne font qu’empirer la situation.

L’hydratation, la clé pour se sentir mieux

Quand l’alcool frappe fort, la déshydratation n’est jamais loin. Pour contrer ce coup dur, hydratez-vous avec abondance, en optant pour de l’eau après une soirée trop arrosée. Mais n’oubliez pas les sels minéraux pour restaurer l’équilibre perdu, que vous pouvez trouver dans des boissons comme le jus de tomate ou un bon bouillon salé.

Ne pas se laisser aller à ses envies de gras

Lorsque la gueule de bois frappe, résistez à l’appel des aliments gras et privilégiez des choix plus sains comme les œufs, le miel ou la tomate. Pour un petit-déjeuner revigorant, essayez des tartines de pain au miel accompagnées d’un œuf poché et d’une tisane.

Si les nausées et la faiblesse vous accablent après une nuit arrosée, écoutez votre corps et ne forcez pas sur la nourriture. Un petit jeûne peut être bénéfique pour permettre à votre système digestif et à votre foie de se reposer et de se débarrasser des toxines accumulées. Optez pour une eau tiède avec du citron et du miel pour vous hydrater en douceur. Si la faim se fait sentir, reprenez doucement avec une banane, une soupe légère ou un yaourt avec du muesli. Rien de tel que d’être à l’écoute de ses besoins pour se remettre sur pied.

Les aliments qui vous veulent du bien

Optez pour des aliments riches en L-tyrosine, comme la banane, les œufs, l’avoine, l’avocat, les champignons, les noix et les amandes, ainsi que le miel. Ces derniers stimulent la production de dopamine et de sérotonine, améliorant ainsi votre humeur et votre bien-être. Pour vous réhydrater, privilégiez les denrées riches en eau tels que la pastèque, la tomate, le concombre et le raisin.

Si vous avez besoin d’énergie, mais que vous n’avez pas l’appétit pour un repas copieux, optez pour un gaspacho rafraîchissant ou une soupe miso. Les minéraux contenus dans ces boissons renforceront votre système immunitaire tout en vous hydratant. Et pour satisfaire vos envies sucrées, préparez-vous des pancakes à la banane, un porridge réconfortant ou un smoothie gourmand à base de banane, de dattes et de noix de cajou.

Des remèdes naturels pour aider à se remettre sur pied

Pour soulager les nausées et faciliter la digestion, le gingembre est un allié de choix en phytothérapie. Il peut être consommé en mâchant une tranche, en infusion ou sous forme d’huile essentielle. Le vinaigre de cidre, quant à lui, est un remède polyvalent. Dilué dans de l’eau fraîche, il renforce le système immunitaire et améliore la digestion. Enfin, le bicarbonate de soude alimentaire neutralise l’acidité de l’estomac causée par l’excès d’alcool. En le mélangeant à de l’eau tiède, il constitue un remède efficace pour contrer les effets de la gueule de bois.

Le charbon actif, véritable super-héros contre les ballonnements et les toxines, offre une solution naturelle pour se débarrasser des résidus d’alcool. En capturant les substances néfastes et en les éliminant via le système digestif, il revitalise l’organisme tout en étant riche en minéraux essentiels. À prendre sous forme de comprimés ou de poudre diluée dans de l’eau. Côté tisanes, la menthe fraîche ou poivrée décongestionne le foie, le romarin revitalise l’organisme, tandis que la camomille et le citron apaisent respectivement les migraines et aident à purifier le foie.

Des activités pour retrouver son énergie

Accordez à votre corps le temps dont il a besoin pour se remettre sur pied. Une fois que vous vous sentez un peu mieux, une balade en plein air peut faire des merveilles pour apaiser la migraine et regagner en énergie. Cela contribuera à réduire l’inflammation et à soutenir le travail de détoxification de vos reins et de votre foie. Pour donner un coup de pouce supplémentaire à ce dernier, une bouillotte chaude appliquée pendant vingt minutes peut aider à stimuler son fonctionnement éliminatoire.

Les remèdes anti-gueule de bois du commerce, fausse bonne idée ?

Un complément alimentaire nommé « Alcoool » prétend offrir une solution miracle contre la gueule de bois, mais son efficacité reste largement sujette à caution, ainsi que l’a rapporté l’UFC-Que Choisir. Proposé par l’entreprise française Nonna Lab, ce breuvage commercialisé en pharmacie promet de neutraliser les effets néfastes de l’alcool. Pourtant, aucune étude ne vient appuyer ces affirmations. Ce produit encouragerait même une consommation excessive d’alcool selon les experts. En outre, il est commercialisé en pharmacie, ce qui lui confère une sorte de crédibilité scientifique, bien que non fondée.

Ces nombreux produits dont les bienfaits sont largement vantés par les industriels ne peuvent en aucun cas remplacer les deux indispensables pour se remettre sur pied : repos et hydratation. Et bien sûr, le meilleur remède est avant tout une consommation plus raisonnée d’alcool.

L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération.