Devant une situation troublante, qu’aurait fait le justicier de Gotham City ou n’importe quel personnage fictif ou réel que vous admirez ? « Il ne s’agit pas de devenir un super-héros à proprement parler, mais de s’appuyer sur les qualités que l’on possède déjà mais que l’on a juste besoin de décupler », explique la coach professionnelle Francesca O’Connor à Stylist. L’objectif est de vous débarrasser des croyances limitantes qui freinent votre évolution, et de vous découvrir des talents insoupçonnés.

Une théorie qui a fait ses preuves

L’effet Batman est étudié depuis des années en psychologie, notamment sous l’impulsion d’Ethan Kross. Ce psychologue et neuroscientifique américain a mené plusieurs études montrant les bénéfices de l’auto-distanciation pour réguler ses émotions. L’une d’entre elles, publiée en 2020 dans le Journal of Experimental Social Psychology, a prouvé que parler de soi à la troisième personne du singulier dans ses pensées permet de combattre la négativité et d’avoir une meilleure image de soi.

Faire appel à un alter ego permet donc de prendre du recul par rapport à une source d’angoisse, et de l’analyser sous un autre angle. Vous avez les mains moites à l’idée d’animer une présentation devant vos collègues et votre manager ? Imaginez-vous aussi invincible que Superman. Votre cœur bat la chamade à l’idée de répondre à cette offre d’emploi que vous avez vu passer sur LinkedIn ? Essayez d’être aussi déterminé qu’Hermione Granger, l’héroïne de la saga Harry Potter.

Apprendre mieux contrôler et gérer ses incertitudes

Le but de l’effet Batman est le développement de l’intelligence adaptative. Ce type d’intelligence exige de faire rapidement évoluer ses comportements et ses schémas de pensée face à de nouvelles contraintes, sans céder à la panique. Elle s’avère très utile au quotidien, et plus particulièrement dans le monde professionnel, où l’on est amené à revêtir différentes casquettes pour réaliser ses objectifs de carrière.

Si l’effet Batman peut s’avérer très utile pour surmonter son stress, il faut y avoir recours de façon ponctuelle. Le but n’étant pas de se glisser perpétuellement dans la peau d’un personnage pour prendre des décisions sans se laisser déborder par le stress, mais de puiser en soi les ressources nécessaires pour y arriver. « Certains des esprits les plus créatifs ont utilisé des alter ego pendant des siècles pour faire ressortir leur côté le plus étrange, le plus scandaleux ou le plus confiant. Sasha Fierce est juste un peu plus bruyante, plus sexy [que Beyoncé]. Ziggy Stardust et les autres personnages de David Bowie ont aidé un homme très introverti à s’exprimer pleinement sur scène », a déclaré Francesca O’Connor à Stylist.

Ces deux artistes ont fini par vaincre leur trac et monter sur scène. Vous pouvez en faire autant et affronter, comme eux, les situations qui vous effraient pour faire rimer rentrée avec sérénité.

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