Il n’est pas recommandé de se lever tard quotidiennement, au risque d’avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. Stress, irritabilité, risque accru de maladies, la liste est longue. En Suède, il existe une tradition pour bien commencer la journée : le gökotta. Ce rituel, que l’on pourrait traduire par « se lever tôt pour entendre les premiers oiseaux chanter ».

En mouvement dès le matin

Idéalement, il faut se lever chaque jour entre 4h et 6 heures du matin… comme les oiseaux. Le gökotta se pratique de différentes manières, selon ses propres goûts. Une courte promenade dans un parc, un footing dans les bois ou un temps de méditation au lever du soleil. Si vous êtes noctambule, vous pouvez toujours adapter le gökotta à votre quotidien. Par exemple, vous pouvez vous offrir des temps de méditation dans la nature. Pas de chants d’oiseaux ? Vous pouvez toujours vous rabattre sur les sons de nature d’applications sur votre smartphone. Aussi, vous pouvez pratiquer le rituel suédois au travail en profitant des pauses pour aller se balader dans un parc à proximité. Aujourd’hui, de plus en plus de lieux sont dédiés aux sons de la nature tels les quiet parks, qui sont des parcs entièrement silencieux situés en ville.

Les bienfaits du gökotta

Dans un entretien de Passion Santé, le spécialiste du sommeil à l’hôpital d’Anvers, Johan Verbraecken explique : « Être actif tôt le matin présente en effet de nombreux avantages au fur et à mesure que la journée avance. Votre tension artérielle augmente et votre combustion des graisses commence. De plus, votre niveau de cortisol atteint son maximum le matin et vous avez plus d’énergie pour le reste de la journée ».

Le gökotta comporte de nombreux bienfaits prouvés par la science. Les sons extérieurs, ainsi que la lumière naturelle sont connus pour stimuler le bien-être et favoriser la bonne humeur. Par exemple, des chercheurs sont parvenus à démontrer que la lumière du matin aide à se sentir plus concentrés le matin et à mieux dormir la nuit. Et n’oublions pas que la lumière naturelle est vectrice de sérotonine, une hormone importante dans la régulation de l’humeur. La fréquentation d’espaces verts, essentielle dans le gökotta, permettrait aussi d’améliorer ses capacités cognitives.