Consulter ses mails professionnels avant d’aller se coucher, lire son quotidien sur sa tablette au petit-déjeuner, checker son fil d’actus Facebook dans les embouteillages… Et si nous testions une digital detox le temps d’une pause bien-être ?

Limiter l'exposition à la lumière bleue artificielle
En France, un internaute sur deux ne pourrait pas se passer d’internet plus de deux ou trois jours*. Une addiction qui n’est pas sans conséquence pour la santé puisque les écrans de ces outils numériques émettent une lumière bleue néfaste pour nos yeux. Si il est difficilement envisageable de bannir les écrans de notre quotidien, il est tout de même possible d’en maîtriser l’utilisation avec pour bénéfices, moins de fatigue visuelle et un meilleur sommeil. Afin de limiter l'exposition à la lumière bleue artificielle, on commence par prendre l’habitude de se déconnecter le soir comme le week-end. A la maison, on opte pour des ampoules "blanc chaud" pour les éclairages LED, qui contiennent moins de bleu. Si il est difficile de fuir la lumière bleue artificielle lorsque l’on travaille devant un écran d’ordinateur tout au long de la journée, pensez à équiper vos lunettes de verres optiques anti-lumière bleue proposées par Atol les Opticiens, de vous accorder des pauses régulières, de réduire l’intensité lumineuse de votre écran et enfin d’activer les filtres nuit de vos appareils numériques.

Respecter votre rythme biologique
De nombreuses études scientifiques ont démontré l’impact de la lumière bleue émise par les écrans numériques sur notre horloge biologique. En déréglant notre rythme circadien, qui correspond à l’alternance entre la veille et le sommeil au cours d’une journée complète, la lumière bleue altère la qualité de notre sommeil avec pour conséquences un manque de concentration, des réflexes diminués et un moral en berne. Pour gagner en sommeil réparateur et renouer avec son rythme biologique, on passe en mode digital detox quelques heures avant de se coucher.

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Augmenter votre créativité, gagner en efficacité
Hyperconnectés en permanence, nous laissons le numérique s’immiscer dans chaque interstice de notre temps libre. Un temps qui jusqu’ici permettait de prendre le recul nécessaire à la réflexion, à l’introspection ou au travail de la mémoire. D’ailleurs pourquoi faire appel à sa mémoire quand votre smartphone peut répondre à (presque) toutes vos questions en seulement deux clics ? Au quotidien, reprendre la main sur sa consommation numérique et savoir se couper des nouvelles technologies sans stress ne peut être que bénéfique. Retrouver du temps pour soi, stimuler sa créativité, gagner en efficacité… Les bienfaits de la digital detox sont incontestables.

*CREDOC - Baromètre du Numérique (Edition 2016)