Nous connaissons tous les avantages de l’exercice physique : contrôle du poids, réduction du risque de maladies cardiovasculaires et amélioration de notre humeur. Mais malgré cela, plus de la moitié de la population française ne pratique pas l’activité physique minimale requise quotidiennement. Pourtant, la sédentarité est un véritable fléau, responsable indirectement chaque année de près de 2 millions de décès dans le monde.

Ce manque d’activité physique peut s’expliquer en partie par le fait que le sport prend beaucoup de temps dans nos vies déjà bien remplies. Pour certains, il s’agit d’un problème de motivation. Dans ce contexte, les applications mobiles proposant de faire du sport chez soi sont venues nous proposer une solution motivante et très simple d’utilisation.

Accessibles à tous, quel que soit le niveau ou les préférences, ces applications favorisent l’exercice physique et la mobilité. Que vous souhaitiez faire du renforcement musculaire, du fitness, du pilates, du yoga ou du stretching, vous trouverez une application adaptée à votre besoin.

Le marché des applications sportives est très large et voici notre recommandation des meilleures applis que l’on peut trouver aujourd’hui, sur Android ou iOS. La sélection a été effectuée en évaluant différentes fonctionnalités : options de suivi, contenu, soutien scientifique, facilité d’utilisation, adaptation au niveau de l’utilisateur… etc.

Freeletics

Freeletics propose un large éventail de sessions sportives favorisant les exercices de poids corporel, abdos, haltères et gymnastique. Il s’agit d’une application idéale pour s’entraîner à la maison ou en extérieur. La version gratuite propose plus de 20 plans d’exercices de musculation, 25 exercices individuels et 5 types d’échauffement et de récupération.

Les routines qu’il propose sont très variées et vont d’une intensité faible à élevée selon le niveau des élèves. Au sein de l’application, vous pouvez sélectionner un plan d’entraînement en fonction de votre forme physique et disposer d’un entraîneur virtuel qui vous demandera un retour après chaque exercice et chaque séance.

Runtastic

Runtastic est l’une des applications les plus populaires du marché. Créée par Adidas, c’est la référence dans le monde de la course à pied, que vous pouvez pratiquer chez vous avec un tapis ou bien en extérieur. Et bien qu’elle soit conçue pour la course à pied, l’appli convient également pour le vélo, la marche, la natation, le ski… etc.

Runtastic vous permet d’enregistrer parfaitement toutes vos activités, il vous suit et vous permet d’observer vos progrès. Vous pouvez mesurer la distance, le temps, le rythme, la vitesse, les calories brûlées, l’altitude gagnée (ou perdue) et tous les paramètres que vous devez surveiller pour vous motiver à faire de votre mieux.

L’application propose également des défis pour vous motiver à aller plus loin et vous pouvez partager vos progressions avec vos amis.

NikeTraining Club

Nike training club possède l’un des catalogues d’exercices les plus complets du marché. Vous pouvez choisir entre des exercices à domicile ou en salle de sport. L’application vous propose des défis afin que vous puissiez progresser constamment.

L’appli Nike Training Club s’adapte à tous les niveaux, des grands débutants jusqu’aux personnes très préparées physiquement. Les entraînements durent entre 15 et 45 minutes et privilégient les exercices réalisés avec le poids du corps. L’application vous permet également de réaliser les entraînements effectués par certains des athlètes connus.

Yoga Au Quotidien - Daily Yoga

L’application consiste en des cours guidés qui peuvent être facilement effectués à domicile, simplement à l’aide d’un tapis. Daily Yoga vous aide à vous lancer dans cette discipline et, si vous avez déjà un niveau avancé, il contribue à votre progression.

L’application propose plus de 500 séances de yoga, de Pilates et de méditation. Les applications du yoga en matière de santé physique et émotionnelle sont vastes : perdre du poids, mieux dormir, vaincre le stress… De plus, elle assure le suivi des séances et contrôle votre fréquence cardiaque si vous disposez d’un appareil pouvant être relié à l’application.

Strava

Strava est une des meilleures applications de fitness disponibles aujourd’hui. Son succès est tel qu’elle a dépassé le milliard d’activités partagées. Et justement, c’est cette capacité à partager vos entraînements qui fait la popularité de Strava.

Strava s’est fait connaître via le cyclisme, mais est également disponible pour d’autres sports comme la natation, la course à pied, le crossfit, mais aussi le ski ou le surf. En ce qui concerne les exercices qu’il est possible de réaliser depuis chez soi, l’appli propose : gainage, musculation, yoga, mobilité et relaxation.

8fit

Cette application sportive est l’une des références dans le monde de l’exercice à réaliser chez soi. Il s’agit d’un entraîneur personnel qui vous propose des routines à faire où vous voulez, sans avoir besoin d’équipement de gym. Et comme le sport doit être complété par une alimentation saine, l’application 8fit vous propose des recettes à haute valeur nutritive.

Les séances d’entraînement qu’elle propose durent entre 5 et 20 minutes et sont réalisées avec le poids du corps.