Vérifier l'efficacité des compléments alimentaires, comme le collagène, est une tâche complexe. Il faudrait les prendre sur plusieurs années, et même ainsi, il serait difficile de garantir que les effets sont directement liés à leur consommation plutôt qu'à une bonne hygiène de vie globale. Dans notre évaluation des collagènes marins, nous nous sommes principalement concentrés sur leur composition. Nous avons examiné leur type, leur origine et leur dosage. De plus, nous avons évalué leur présentation, la taille de leurs gélules/comprimés, et pour les poudres à diluer, nous avons également pris en compte leur goût. Nous avons aussi pénalisé les produits qui manquaient de transparence dans leur marketing, notamment ceux qui n'indiquaient pas le type spécifique de collagène utilisé, qui ne donnaient pas d'indications de dosage lorsque plusieurs types étaient présents, ou qui prétendaient avoir un effet sur le cartilage alors qu'ils ne contenaient pas de collagène de type II, par exemple.

La sélection des 3 meilleurs collagènes marins à choisir en 2024

• Zenement Complexe de Collagène Marin (90 jours) : le moins cher de bonne qualité
• Nutrimea Collagène Marin Type I & II (30 jours) : le meilleur rapport qualité/prix
• Nutri&Co Le Collagène Pêche (31 jours) : le plus fortement dosé

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Zenement Complexe de Collagène Marin (90 jours) : le moins cher de bonne qualité

Ce complexe de collagène marin de type I est l'option la plus économique de notre comparatif. Chaque prise de 2 gélules offre 900 mg de collagène, bénéfique pour la peau, les tendons, les os et les ligaments. Un pot contient 180 gélules, équivalant à une cure de 3 mois. De plus, ces gélules renferment de l'acide hyaluronique (50 mg) reconnu pour ses effets anti-âge, de la coenzyme Q10 (30 mg) en tant qu'antioxydant, et elles fournissent 100% des apports de référence journaliers (AJR) en vitamines C et E, ainsi que 100% des AJR en zinc. Ce dernier joue un rôle essentiel dans la lutte contre le vieillissement cutané, contribuant à maintenir la santé de la peau, des ongles et des cheveux. En résumé, ce complément alimentaire est principalement destiné à des fins esthétiques anti-âge. Cependant, au cours de nos tests, nous avons remarqué que les gélules étaient légèrement plus volumineuses que la moyenne et qu'elles avaient une forte odeur de poisson. Le pot noir opaque offre une protection adéquate contre la lumière, mais il doit être conservé dans un endroit frais et sec, comme c'est généralement recommandé pour les compléments alimentaires. Le principal inconvénient de ce complexe réside dans le manque de précision concernant l'origine des poissons utilisés dans sa fabrication.

Les plus :

• Prix abordable
• Dosage de collagène adéquat (900 mg par prise)
• Contient de l'acide hyaluronique, de la coenzyme Q10, de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc
• Effet anti-âge sur la peau, les cheveux et les ongles
• Un pot permet une cure de 3 mois
• Pot noir opaque pour protéger de la lumière

Les moins :

• Gélules de taille légèrement plus importante
• Odeur prononcée de poisson
• Origine des poissons non précisée

Nutrimea Collagène Marin Type I & II (30 jours) : le meilleur rapport qualité/prix

Ce collagène est issu de la pêche bretonne dans une démarche circulaire et de développement durable, ce que nous avons particulièrement apprécié. Durant nos tests, nous avons remarqué que les gélules étaient assez grandes (plus de 2 cm), mais qu’elles restaient assez fines, ce qui facilite leur ingestion. Le pot foncé les protège de la lumière. Finalement, sachez que c’est le collagène qui sentait le moins fort de tous ceux que nous avons testés. Ce que nous avons particulièrement apprécié avec ce collagène, c’est que le laboratoire précise le dosage pour chacun des 2 collagènes et inclut des vitamines d’origine naturelle. Ainsi, nous savons que chaque jour, les 3 gélules procurent 400 mg de collagène de type I (peau, tendons, ligaments, os) et 500 mg de type II (cartilages, corps vitré de l’œil) pour un total de 900 mg. En plus de ça, il y a 75% des AJR (apports recommandés journaliers) en vitamine C (acérola), 100% en vitamine E (soja) et 15% en vitamine A (Blakeslea trispora). Finalement, le principal point faible de ce complément est qu’il faut emporter le pot partout avec vous, car il faut prendre une gélule à chaque repas.

Les plus :

• Collagène issu de la pêche bretonne dans une démarche circulaire et de développement durable
• Dosage précis pour chaque type de collagène (I et II)
• Faible odeur de poisson par rapport à d'autres produits testés
• Gélules de taille convenable pour une ingestion facile
• Pot foncé pour protéger les gélules de la lumière

Les moins :

• Nécessité de prendre une gélule à chaque repas, ce qui peut être contraignant
• L'origine des poissons utilisés n'est pas précisée

Nutri&Co Le Collagène Pêche (31 jours) : le plus fortement dosé

Pour prendre ce collagène en poudre, vous devez mélanger 2 dosettes avec 200 ml d'eau ou une autre boisson, et une cuillère doseuse est incluse dans le sachet pour faciliter la préparation. Nous avons choisi le goût pêche pour notre test, mais il est également disponible en menthe-concombre et en cacao. Dans le cas de la pêche, nous avons remarqué qu'il sentait plus la pêche que son goût réel (la poudre seule a une odeur de poisson). Cependant, sans édulcorant et avec des arômes naturels, il s'agissait de notre boisson préférée parmi les quatre que nous avons testées. Chaque portion de 2 dosettes contient 5 g de collagène de type I (peau, tendons, os, ligaments) et 500 mg de type II (corps vitré de l’œil, cartilages), ainsi que 30% de l'apport de référence journalier en vitamine C, qui favorise la production de collagène. Nous recommandons ce collagène aux personnes de plus de 40 ans pour ses bienfaits potentiels sur les douleurs articulaires et son effet anti-âge. Le sachet se révèle pratique, se refermant solidement pour protéger la poudre de la lumière, et il contient 62 dosettes pour une cure de 31 jours.

Les plus :

• Facilité d'utilisation avec une cuillère doseuse incluse
• Choix de saveurs varié (pêche, menthe-concombre, cacao)
• Sans édulcorant et avec des arômes naturels
• Contient 5 g de collagène de type I et 500 mg de type II par portion
• Apport de 30% de la vitamine C nécessaire à la formation de collagène
• Sachet pratique qui protège la poudre de la lumière.

Les moins :

• Le goût pêche peut sentir plus fort que le goût réel
• Nécessite de mélanger la poudre avec de l'eau ou une boisson
• Le prix peut être élevé par rapport à d'autres suppléments de collagène

Autres modèles testés

• Essentials by Novoma Collagène Marin et Acide Hyauronique : Cette solution est fabriquée exclusivement à partir du collagène marin de type I Naticol® de la société française, provenant de poissons sauvages pêchés de manière durable. Elle est exempte d'OGM et de gluten. Deux gélules fournissent 800 mg de collagène, 63% de l'apport de référence journalier en vitamine C et 50 mg d'acide hyaluronique. Ces caractéristiques en font un précieux allié beauté recommandé à partir de 25-30 ans pour réduire les premières rides. Au cours de nos essais, nous avons noté que bien que les gélules soient assez grandes (mesurant plus de 2 cm), elles sont suffisamment fines pour faciliter leur ingestion.
• Granions Collagène+ Beauté : Pendant nos tests, le goût de cette poudre de collagène s'est avéré peu attrayant, suscitant des réactions mitigées. Bien que la formule contienne du jus concentré de grenade sans édulcorant, elle ne masque pas totalement le goût. Chaque portion de 2 dosettes apporte 9 g de collagène marin de type I, 100% de la vitamine C recommandée, et 200% de biotine pour favoriser une peau saine et élastique tout en réduisant les signes de vieillissement. Cependant, l'origine des poissons utilisés reste peu documentée. Si vous envisagez d'utiliser ce produit à des fins esthétiques, il est conseillé d'expérimenter diverses combinaisons pour améliorer le goût.
• Gloryfeel Collagène Marin : Outre l'absence d'informations sur l'origine du collagène de type I utilisé, il est important de noter que ces gélules sont extrêmement volumineuses, pouvant contenir aisément deux gélules classiques, ce qui complique leur prise.

4 critères clés pour bien choisir votre collagène marin

Selon nos experts produits, voici les critères clés à considérer pour bien choisir votre collagène marin.

Les vitamines et compléments annexes bénéfiques

• Du point de vue de l'anti-âge, la prise d'acide hyaluronique offre des avantages indéniables, en améliorant l'hydratation et la fermeté de la peau, tout en réduisant les ridules.
• En parallèle, la vitamine C stimule la production de collagène, renforce le système immunitaire et possède des propriétés antioxydantes, ce qui en fait un atout médical précieux avec l'âge.
• Pour connaître les dosages à ne pas dépasser, il est recommandé de consulter l'infographie de l'EFSA.

Les bienfaits

• Bien qu'il paraisse évident que la consommation de certains types de collagène pourrait avoir des avantages pour la peau, les articulations, les tendons, etc., il est important de noter que l'EFSA (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments) a relevé qu'une étude a démontré l'absence de relation de cause à effet entre la prise d'hydrolysat de collagène et le maintien de la santé des articulations.
• Ainsi, il est essentiel de souligner que le collagène n'est pas une solution miracle.

Le dosage

• Déterminer la dose optimale de collagène à prendre peut être délicat. Les recommandations varient, allant de 2,5 g par jour en gélules à 20 g en poudre mélangée à un shaker, similaire à certaines protéines sportives.
• Toutefois, il est important de noter qu'un surdosage ne présente généralement pas de risques graves, sauf des troubles digestifs légers, pour une personne adulte en bonne santé.

L’âge

• En termes médicaux, il est conseillé de commencer à prendre du collagène à partir de l'âge de 40 ans, car c'est à ce moment-là que la production naturelle de collagène commence à décroître dans le corps.
• Cependant, en ce qui concerne les soins de beauté et l'effet anti-âge, il est recommandé de commencer à en prendre dès l'âge de 25 à 30 ans pour atténuer les signes de vieillissement, tels que les rides.