Démontrer l'efficacité des compléments alimentaires est une tâche complexe, le zinc ne faisant pas exception. Il exerce son influence sur divers aspects tels que le système immunitaire, les fonctions cognitives, la synthèse de l'ADN et la fertilité. Les changements observés en le prenant peuvent également découler d'une amélioration temporaire de l'hygiène de vie ou d'une modification de l'alimentation. Ainsi, nos tests ont principalement porté sur des aspects tels que l'emballage, la taille des gélules et la conformité au nombre indiqué dans les pots. Bien entendu, nous avons aussi approfondi notre analyse en examinant l'origine des différents zincs, leur biodisponibilité et leur composition en termes d'autres éléments.

La sélection des 3 meilleurs zincs à choisir en 2023

• Natural elements Zinc Bisglycinate (365 comprimés) : le moins cher de bonne qualité
• Novoma Bisglycinate vitamine B6 (120 gélules) : le meilleur rapport qualité/prix
• Gloryfeel Zinc Gouttes 100 ml (3400 gouttes) : le meilleur en gouttes

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natural elements Zinc Bisglycinate (365 comprimés) : le moins cher de bonne qualité

Lors de nos tests, nous avons remarqué que les comprimés étaient très petits, facilitant leur ingestion. Ce pot contient 365 comprimés, offrant une cure d'un an de zinc. Chacun d'entre eux renferme 15 mg de zinc pur, ce qui équivaut à 150% des apports journaliers recommandés. Le zinc utilisé ici est du zinc bisglycinate, un type de zinc chélaté synthétique associé à des acides aminés, ce qui garantit la meilleure assimilation possible par l'organisme. En complément, la marque a choisi d'ajouter de la fibre d'acacia, connue pour ses propriétés modératrices de l'appétit et de soutien à la digestion, pour une composition simple et efficace. Le pot est doté d'un opercule de protection pour préserver la qualité et la conservation des comprimés. Fabriqué en plastique foncé, il protège le contenu de la lumière, mais il est essentiel de le maintenir bien fermé, à l'abri de la chaleur et de l'humidité pour garantir la fraîcheur du produit.

Les plus :

• 365 comprimés offrant une cure d'un an de zinc
• Chaque comprimé contient 15 mg de zinc pur, soit 150% des apports journaliers recommandés
• Utilisation de zinc bisglycinate chélaté assurant une excellente assimilation
• Composition simple avec l'ajout de fibre d'acacia
• Comprimés de petite taille faciles à avaler
• Pot équipé d'un opercule de protection

Le moins :

• Nécessité de conserver le pot fermé, à l'abri de la chaleur et de l'humidité

Novoma Bisglycinate vitamine B6 (120 gélules) : le meilleur rapport qualité/prix

Ce zinc s'est distingué lors de nos tests en incluant de la vitamine B6 dans sa composition, bien que l'efficacité de cette combinaison n'ait pas pu être confirmée par des sources fiables. Cependant, la vitamine B6 est un ajout intéressant, car elle renforce les défenses immunitaires et le système cognitif en complément du zinc. Chaque gélule fournit 15 mg de zinc pur à la biodisponibilité maximale sous forme de bisglycinate, ainsi que 2 mg de vitamine B6, soit 150% des apports journaliers recommandés (AJR) pour le zinc et 142% pour la vitamine B6. Les gélules sont fines et de petite taille, mesurant moins de 2 cm de long, ce qui les rend faciles à avaler. Elles sont également compatibles avec un régime végétalien. Le pot permet une cure de 4 mois et doit être conservé dans un endroit sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière. La teinte sombre du pot protège déjà partiellement les gélules de la lumière. De plus, contrairement à d'autres produits, toutes les gélules étaient uniformément remplies.

Les plus :

• Contient de la vitamine B6 pour potentiellement améliorer l'assimilation du zinc, les défenses immunitaires et le système cognitif
• Fournit 15 mg de zinc pur à la biodisponibilité maximale sous forme de bisglycinate
• Gélules fines et de petite taille, faciles à avaler
• Convient aux végétaliens grâce à des capsules végétales
• Pot permettant une cure de 4 mois
• Protection partielle contre la lumière grâce au plastique foncé du pot

Le moins :

• L'efficacité de la combinaison zinc et vitamine B6 n'a pas pu être confirmée par des sources fiables

Gloryfeel Zinc Gouttes 100 ml (3400 gouttes) : le meilleur en gouttes

Cette solution liquide offre une dose quotidienne de 15 mg de zinc, correspondant à 150% des apports journaliers recommandés (AJR). Pour la prendre, il suffit de diluer 10 gouttes dans un verre d'eau ou de jus de 300 ml, une proportion importante à respecter, car le zinc, au goût métallique désagréable, peut causer une irritation buccale. Une fois bien mélangé dans de l'eau, le goût devient très léger, ce qui en fait une option adaptée aux personnes ayant des difficultés à avaler des comprimés ou des gélules. La composition repose sur du sulfate de zinc chélaté avec des ions inorganiques, offrant une biodisponibilité légèrement moins élevée que les produits précédents. Cependant, la formule est simple, composée principalement d'eau et de glycérine. La pipette pour doser les gouttes s'est révélée facile à utiliser, bien que légèrement courte pour atteindre le fond du flacon foncé, qui est livré scellé et emballé dans un film plastique pour éviter tout dommage pendant le transport. Il convient de le conserver fermé, au frais et au sec pour préserver sa qualité.

Les plus :

• Fournit une dose quotidienne de 15 mg de zinc, couvrant 150% des AJR
• Solution liquide adaptée aux personnes ayant des difficultés à avaler des comprimés ou des gélules
• Une fois dilué dans de l'eau, le goût du zinc devient léger
• Composition simple avec du sulfate de zinc, de l'eau et de la glycérine
• Utilisation pratique grâce à une pipette pour doser les gouttes
• Flacon foncé pour protéger le produit de la lumière

Les moins :

• Le zinc a un goût métallique désagréable
• Biodisponibilité légèrement moins élevée en raison de la forme de sulfate de zinc chélaté
• La pipette est légèrement courte pour atteindre le fond du flacon

Autres modèles testés

• Laboratoire Granions Zinc 15 mg : Outre la présence de lactose et de gluten, ces gélules contiennent un excipient et présentent une irrégularité dans le remplissage. De plus, il est important de noter que le gluconate de zinc offre une biodisponibilité légèrement inférieure par rapport au bisglycinate.
• Nutri&Co Le Zinc : Les gélules contiennent deux formes de zinc : de l'oxyde de zinc et du zinc bisglycinate. À notre avis, mélanger deux sources de zinc avec des niveaux de biodisponibilité très différents, l'un étant faible et l'autre élevé, ne semble pas cohérent. De plus, nous avons constaté qu'il manquait une gélule dans le pot à l'ouverture.
• Nutrimea Zinc Citrate : Malgré leur petite taille, nous avons exclu cette solution en raison de la moins bonne biodisponibilité offerte par le citrate de zinc.

3 critères clés pour bien choisir votre coupe-ongle

Selon nos experts produits, voici les critères clés à considérer pour bien choisir votre coupe-ongle.

Le dosage

• L'apport journalier recommandé en zinc varie de 6,2 à 10,2 mg pour les femmes et de 7,5 à 12,7 mg pour les hommes.
• La quantité précise dépend de la quantité d'acide phytique absorbée au cours de la journée, ce qui peut réduire l'absorption des minéraux.
• Selon l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments), la dose maximale à ne pas dépasser est de 25 mg par jour, que l'on soit homme ou femme.
• Cependant, il est crucial de consulter votre médecin avant de commencer une cure de zinc, car un excès de zinc peut entraîner une carence en cuivre.

La biodisponibilité

• Comme de nombreux autres compléments alimentaires, le zinc est plus facilement absorbé par le corps sous forme de composé organique (tel que le bisglycinate, l'histidine ou le gluconate de zinc) plutôt que sous forme de composé inorganique (comme l'oxyde, le sulfate ou le chlorure de zinc), qui est synthétique par nature.
• Si possible, choisissez la forme organique pour une efficacité accrue.

La forme

• Le zinc est disponible sous forme de comprimés, de gélules et de liquide.
• Dans les deux premiers cas, des additifs sont souvent ajoutés pour remplir le volume, car la quantité de zinc est généralement limitée à 15 mg maximum.
• Il est à noter que le format liquide peut parfois être disponible uniquement en pharmacie s'il est classé comme un médicament plutôt que comme un complément alimentaire.